南通田径酷暑加强训练 下旬省赛检验夏训成果

　　三伏天，让人热不可耐，对体育健儿来说，时下正是一年中最好的训练季节。本周三下午4时许，市体育运动学校室内田径场活力四射，场内北侧，田径队教研组组长严小明正率领铅球铁饼组队员进行身体素质训练。

　　训练场上，队员们进行了单脚跳、高抬腿等项目的训练，个个显得生龙活虎。“每周三下午，铅球铁饼组的训练内容都是身体素质。以单脚跳为例，目的是提高支撑腿力量，增强踝关节、膝关节能力，增加全身肌肉的控制能力。”严小明解释说。

　　在南通田径界，严小明称得上一位明星级运动员，上世纪末至本世纪初，严小明是设在南通的国家级投掷基地最有成就的男子运动员，他获得过世界中学生铁饼冠军、全国青年锦标赛冠军等荣誉。“当年我的个人最高纪录达到60米左右，这个成绩放在今天也可以冲击全国冠军。”提起当年的辉煌，严小明仍十分自豪。

　　2006年，严小明结束了运动员生涯，此后他留在母校从事教练员工作，从一名普通教练员做到了教研组组长。年初突如其来的新冠肺炎疫情，让他遇到教练生涯以来前所未有的挑战。“我们是４月间复训的，当时投掷组普遍情况是：队员力量退步大，技术上找不到疫情前的感觉。为此，我和投掷组其他教练只能从恢复性训练入手。经过一个月的努力，队员们的综合能力达到原来的八九成。近两个月，投掷组的训练呈稳步上升之势，不少队员的实力超过了疫情前水平。”严小明说。

　　记者了解到，目前市体校田径队投掷组的训练课，技术、力量和素质分别占到50%、30%和20%。“随着时代的发展，目前投掷项目训练观念和以往相比有了不少变化。”严小明介绍说，以往训练内容以技术、力量为重，如今各地教练员对身体素质训练普遍重视起来，素质训练主要以跑跳为主，旨在通过身体素质的提高带动整体实力的提升。

　　8月下旬，省青少年田径锦标赛将在常州举行。严小明表示，这次比赛有利于更好检验近阶段的训练成果。“当然，2022年省运会赛出水平是我们近几年的最大目标，我、其他教练和队员们会为此而努力。”